Згідно з прогнозами, у березні 2025 року очікуються магнітні бурі різної інтенсивності. Орієнтовні дати магнітних бур на місяць читайте у публікації, але перевіряйте по табличці, адже вони можуть змінюватися.
Слабкі магнітні бурі:
- 2 березня
- 7-9 березня
- 16-18 березня
- 26 березня.
Середні магнітні бурі:
- 10-12 березня
- 14-15 березня
- 28 березня
Сильні магнітні бурі:
- 1, 4, 5, 27 березня.
Магнітні бурі можуть впливати на самопочуття людей, особливо тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою і має хронічні захворювання.
У дні магнітних бур рекомендується уникати стресів, дотримуватися здорового способу життя та відпочивати.
Також потрібно памятати, що ці данні можуть змінюватися, тому потрібно слідкувати за оновленнями.
Поради, як полегшити симптоми впливу магнітних бур
Режим дня:
- Дотримуйтесь режиму сну та відпочинку.
- Лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час.
Харчування:
- Уникайте жирної, смаженої, гострої та солоної їжі.
- Віддавайте перевагу легким стравам, овочам та фруктам.
- Пийте достатньо води.
- Обмежте вживання алкоголю та кофеїну.
Фізична активність:
- Робіть легку зарядку або прогулянки на свіжому повітрі.
- Уникайте надмірних фізичних навантажень.
Заспокійливі засоби
- Пийте трав'яні чаї: м'ятний, ромашковий, валеріановий чай допоможуть заспокоїти нервову систему.
- Використовуйте ефірні масла лаванди, меліси або ромашки.
- Займайтеся медитацією, йогою або іншими практиками релаксації.
Медикаменти
- При головному болю можна прийняти знеболюючі препарати.
- У разі сильної тривоги або безсоння можна прийняти легкі заспокійливі препарати (за призначенням лікаря).
- Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності корекції лікування в дні магнітних бур.
Відпочинок
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Уникайте стресових ситуацій.
- Намагайтеся не перевтомлюватися.
Контрастний душ допоможе покращити кровообіг.
Легкий масаж шиї та плечей допоможе зняти напругу.
