Тривале перебування на спеці може призвести до перегрівання організму, а у важких випадках — до теплового удару. При ньому організм втрачає здатність самостійно охолоджуватися, а температура тіла може стрімко підвищуватися. Як розпізнати небезпечний стан та захиститися від спеки, розповіли у Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Як зрозуміти, що людина перегрілася
Після тривалого перебування на спеці можуть з'явитися:
- втома та роздратованість
- запаморочення і головний біль
- підвищена температура тіла
- нудота або блювання
- надмірне потовиділення
- бліда та липка шкіра
- судоми в кінцівках або животі
- сильна спрага.
Особливо небезпечним є тепловий удар. На нього можуть вказувати сплутана свідомість, порушення координації, нерозбірлива мова, температура тіла понад 40°C, прискорені серцебиття та дихання.
Також можуть виникнути судоми та втрата свідомості. Шкіра людини при тепловому ударі може стати гарячою і сухою.
Як уберегтися від спеки
У спекотні дні медики радять регулярно пити воду, не чекаючи появи спраги. Від алкоголю, великої кількості солодких та кофеїновмісних напоїв краще відмовитися.
У раціоні варто віддавати перевагу овочам, фруктам, салатам та легким стравам, а важкої та жирної їжі уникати.
Найспекотніший період дня — з 11.00 до 16.00 год, тому в цей час бажано менше перебувати під прямим сонцем. Якщо вийти на вулицю необхідно, варто обирати світлий вільний одяг із натуральних тканин, головний убір та користуватися сонцезахисним кремом із SPF 30 або вище.
Фізичну роботу та інші значні навантаження краще перенести на ранок або вечір.
Вдома в денний час рекомендують зачиняти та зашторювати вікна, а провітрювати приміщення рано-вранці, ввечері та вночі. Охолодитися допоможуть прохолодний душ або компреси на зап'ястя, шию та чоло.
Що робити при тепловому ударі
Якщо у людини з'явилися ознаки теплового удару, такий стан потребує невідкладної допомоги. Людину потрібно перенести у прохолодне або затінене місце та почати охолоджувати тіло.
При сплутаній свідомості, судомах, втраті свідомості, температурі понад 40°C чи інших ознаках теплового удару необхідно викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.
