Міністерство охорони здоров’я надало рекомендації щодо харчування дітей, які навчаються в режимі онлайн.
Дитина, що навчається дистанційно, повинна мати три стандартні прийоми їжі, а також один-два перекуси.
Обов’язкові продукти, які мають бути у її раціоні:
- овочі (100 г на кожний прйом їжі);
- фрукти (на основний прийом їжі або перекус);
- цільнозернові (каші, цільнозерновий хліб, макарони до 13 років – 150 г на день, після 14 – 200 г);
- молочні продукти (три порції на день, одне куряче яйце);
- риба (два-три рази на тиждень);
- м'ясо птиці (два-три рази на тиждень);
- червоне м'ясо (один-два рази на тиждень).
Пиття
Воду дитина має пити воду, коли відчуває спрагу, а також вживати помірну кількість гарячих напоїв, бажано без цукру. Фруктових соків МОЗ рекомендує давати дітям не більше 1 склянки на день.
Перекуси
Перекуси мають складатися з овочів, фруктів, ягід, горіхів, насіння, цільнозернових крекерів тощо.
Солодощі. Дитина має споживати менше 25 г цукру на день. Тобто, солодощі мають займати не більше 10% добової кількості спожитих калорій.
Сіль. Молодшим школярам рекомендують до 3 г на день, а старшим дітям – до 5 г.
