Владиславу - 21 і він - Майстер спорту з пауерліфтингу. Це звання йому присвоїли після того, як 1 травня 2024 року на Чемпіонаті України з класичного пауерліфтингу серед юніорів, який проходив у Коломиї, він виконав відповідний норматив.
Скільки знадобилося часу Владиславу, щоб досягти своєї мрії - стати Майстром спорту України, чому обрав саме цей вид спорту і як він поєднує власні тренування з тренерською діяльністю, читайте у публікації.
Владислав родом з с. Іванівці. В школі мав проблеми з фізкультурою, тож хотів займатися якимось видом спорту, щоб покращити свої фізичні показники. Але в дитинстві можливості відвідувати гуртки та секції не було.
Фото: Зі сторінки Владислава Бончака
В 9-му класі юнака доля “занесла” на народні танці, але там Владислав відчував, що знаходиться не на своєму місці:
- Тоді я зрозумів, що колективні види спорту, танців і т.д. - це не моє. Хотілося особистого результату, а в колективі і перемога, і поразка - заслуга колективу.
Зі сторінки Владислава Бончака
Потім Владислав вперше з друзями пішов до спортзалу, але ті заняття не стали на той час регулярними:
- Я то займався, то пропадав, хоча тренування подобалися. Вже навчаючись на першому курсі коледжу транспорту та будівництва, я почав тренуватися більш регулярно, але ще самостійно.
У 2019 році юнак вирішив спробувати свої сили на змаганнях з жиму лежачи, які проходили в нашому місті:
- Тоді я зрозумів, що то моє, але сам далеко не зайду, тож вирішив займатися з тренером, перейти на більш професійний рівень.
Зі сторінки Владислава Бончака
П’ять років Владислав Бончак займається під керівництвом тренера Романа Лотоцького. Паралельно, 4 роки працює тренером у СК “Ферум”.
На Чемпіонати України Владислав їздив вже кілька разів. У минулому році він зайняв друге місце, а у цьому, 2024-му, виборов першість:
- Вперше я у Чемпіонаті України взяв участь у травні, тож коли їхав у цьому році (теж у травні), то подумав, що це буде символічно, якщо я дійду до Майстра спорту. Так і сталося. Крім того, чемпіонат проходив за 5 днів до мого дня народження, тож я зробив ще собі такий значимий для себе подарунок.
Тренерство стало улюбленою справою
За словами Владислава, навчати йому подобалося завжди. Тож зараз він себе почуває абсолютно на своєму місці. На сьогодні Влад паралельно з роботою тренера здобуває вищу освіту у педагогічному університеті за спеціальністю тренерська діяльність. Його вихованці - призери та чемпіони обласних змагань. Серед них є і жінки:
- Наразі треную троє спортсменів та спортсменок, які вже показують хороші результати. Коли хтось з них стане Майстром спорту - це буде для мене найбільше досягнення своєї діяльності. Свої досягнення теж планують розвивати. Можливо буду пробувати свої сили на Чемпіонаті Європи, щоб отримати звання Майстра спорту міжнародного класу, або встановлю рекорд на Чемпіонаті України по становій тязі.
Що робити, щоб стати чемпіоном з пауерліфтингу
Владислав запевняє, що пауерліфтинг - найменш затратний і найбільш доступний вид спорту як для чоловіків, так і для жінок, адже не потребує дієт, додаткових тренувань вдома і, при правильному підході до тренувань - малотравматичний:
- Серйозні тренування потребують систематичності. Щоб стати Майстром спорту, треба займатися чотири рази на тиждень з повною віддачею і без єдиного пропуску. Перед змаганнями, за місяців три, йде інтенсивна підготовка. Тоді заняття триває іноді навіть до трьох годин. У міжсезоння, ми збиваємо темп та навантаження, але кількість тренувань не змінюється, та тривають вони менше - по 1,5 год. Щодня займатися не потрібно, важливо добре відпочивати і відсипатися. Вдома тренуватися теж не треба, там спортсмен має відновитися для наступних тренувань. Як каже мій тренер: “якщо можете не рухатися - то краще не рухайтеся, бережіть сили для тренувань”. Дієт тут немає, паверліфтинг в цьому плані найбільш лояльний. Головне, щоб спортсмен “влазив” у свою вагову категорію.
Владислав виступає наразі у 74-й вагова категорії.
Чим корисний пауерліфтинг
Тренер розповідає, що цей вид спорту йому особисто допоміг вирішити усі проблеми зі здоров’ям, які мав у дитячому віці. Також, він запевняє, що пауерліфтинг вирішує проблеми з опорно-руховим апаратом, проблемою спини: “Більшість спортсменів пауерліфтингу є здоровішими від інших людей, адже їх м’язи значно розвинені та міцні. Якщо не переходити певну межу, займатися під пильним та правильним наглядом тренера, то ризики травм тут мінімальні. Звісно, в будь-якому виді спорту вони є, але з правильним підходом, будуть з мінімальною шкодою для результатів та здоров’я”.
