Все більше людей цікавляться спортивним харчуванням. Для читачів БарNews.City ми разом з бодібілдером і тренером одного з місцевих тренажерних залів Артемом Бурою розповімо про 5 найпоширеніших міфів про спортивне харчування.
Міф перший: спортивне харчування – це суцільна «хімія»
Усі елементи, що входять до складу продуктів спортивного харчування, є винятково натуральними. Їх готують на основі звичних нам продуктів на зразок молока, яєць, сої тощо. Крім того, воно розробляється і виготовляється на основі наукових досліджень у різних галузях.
- Тільки в дешевих підробках можуть міститися шкідливі компоненти, тому важливо звертати увагу на склад. Купуйте лише перевірену продукцію, - додає Артем.
Міф другий: спортивне харчування потрібно лише професійним спортсменам
Спочатку спортхарчування створювалося для людей, що займаються важкою фізичною працею: рятувальники, вантажники, будівельники та люди, які пов'язані з ризикованими професіями, та де застосовується фізична сила. Спортивні суміші корисні всім, хто займається важкою фізичною працею, що вимагає багато енергії, сил і нервів.
Зараз спортсмени – це основні споживачі таких сумішей.
Міф третій: спортивним харчуванням тільки нарощують м'язи
Лише частина спортивного харчування спрямована на допомогу в нарощуванні м'язової маси. Але спортсменам потрібні корисні вітаміни та амінокислоти в кількості, яка не міститься у звичайному раціоні.
- Спортивне харчування, як я вже казав раніше – це натуральні та безпечні продукти, спеціально розроблені вченими для підтримання тонусу спортсменів і фізично активних людей.
Водночас різні фармакологічні препарати на зразок анаболічних стероїдів чи штучних гормонів, що насправді можуть нашкодити людському тілу й органам, нині заборонені для продажів, тому знайти їх досить непросто, - каже тренер.
Міф четвертий: спортивну їжу обов'язково приймати строго по годинах
Режим передбачений тільки для бодібілдерів, оскільки це дозволяє підтримувати в потрібному вигляді обсяги і рельєфність мускулатури.
Іншим людям варто дотримуватися тільки одного правила: приймати білково-протеїнові коктейлі не пізніше ніж за 30 хв до початку тренування та приймати протеїнові продукти слід відразу після тренування. Ніяких графіків прийому не потрібно.
Міф п'ятий: протеїни знижують потенцію
Все навпаки. Багата білком їжа стимулює репродуктивну функцію. Протеїн, по суті, це концентрована їжа, очищена від «непотрібних» вуглеводів і жирів. Але лише за умови, що протеїн якісний. Тому вживайте сертифіковану продукцію від відомих світових виробників.
А міф виник через те, що протеїн плутають зі стероїдами, які не мають ніякого відношення до спортивного харчування!
